2016
Cuando pensáis en tonificar los hombros, la mayoría creéis que requieren usar unas máquinas o barras, para poder entrenar está parte tan importante para muchos de vosotros. Por ese motivo, en está ocasión os hablaré sobre una rutina de ejercicios para hombros que podréis realizar, no sólo con equipo pesado, ya que con unas simples mancuernas estaréis bien preparados.
1. Elevaciones laterales (Comenzad de manera paulatina con una mancuerna para cada brazo, con el peso acorde a vuestra capacidad)
2. Elevaciones laterales con vuestro cuerpo inclinado (Para este ejercicio podéis empezar con 1kg e ir aumentando)
3. Elevaciones de frente o frontales (4 kg estarán bien para empezar, podréis trabajar los músculos frontales de vuestros hombros)
Todos estos ejercicios se pueden realizar en 3 o 4 series para cada uno de ellos, los cuales serán de 10 repeticiones por cada uno y los podréis ir aumentando de manera paulatina, siempre según las capacidades que desarrolle vuestro cuerpo. Y eso es todo, espero que está rutina para hombros os sea de utilidad.
