Objetivo del programa de Glúteos:
Programa de ejercicios para conseguir un culo perfecto. ¿Cómo conseguir unos glúteos perfectos?
Público a quien va dirigido:
Mujeres y hombres que quieran necesiten a un personal trainer para conseguir un culo perfecto. Este programa está especialmente pensado para fortalecer, tonificar y estilizar los glúteos y cadera.
¿Cómo conseguir un culo perfecto con Entrenador Personal?
Si tu objetivo es mejorar tu aspecto físico y en concreto tus glúteos junto con un entrenador personal en Barcelona, estás en el sitio adecuado. Este programa de entrenamiento para la parte inferior del cuerpo se basa principalmente en la combinación de ejercicio físico para glúteos y un plan nutricional personalizado adecuado totalmente a tus necesidades y hecho a tu medida.
#1 Tener un «Culo perfecto»: La alimentación
#2 Amnesia Glútea – ¡Evita el senderismo!
¿Te estás preguntando qué es la Amnesia Glútea? No es más que el resultado de la inactividad de nuestros glúteos. Aparece sobre todo cuando pasamos muchas horas sentados. Nuestros glúteos se “duermen” y después, al hacer ejercicio, esa zona no se activa lo suficiente. Se podría decir que están “vagos”.
Para conseguir un culo perfecto la solución es activar los glúteos cada día y sobre todo antes de entrenar. Los días que no tengas suficiente tiempo puedes subir y bajar escaleras para activarlos o contraerlos cuando estés de pie.
#3 Activar los glúteos antes de empezar
Si has estado sentado varias horas antes de entrenar es posible que al hacer ejercicios de glúteos estos no trabajen lo suficiente y la fuerza la hagan tus cuádriceps.
Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo, y si tu entrenamiento va focalizado a esa zona es importante activarla antes para conseguir mejores resultados.
¿Cómo? Algunos de los mejores ejercicios par activar tus glúteos y conseguir un culo perfecto son: El hip thrust, las extensiones en cuadrupedia o el puente de glúteo, este último es fácil de realizar y solo necesitarás una esterilla.
2 Consejos más…
Es importante ser constante para mantener el volumen y firmeza de tus glúteos. Lo ideal es trabajarlos cada día aunque sean 5 min, puedes hacerlo con algunos de los ejercicios citados anteriormente.
Cuando estés ejercitando tus glúteos es importante que tu mente esté conectada con tu cuerpo. En cada movimiento o repetición visualiza como trabaja tu glúteo. ¡No desistas si no ves resultados las primeras semanas! Irás notando mejoras poco a poco.
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Ver artículo"Hace tres meses que entreno con Martí, estoy muy satisfecha, he conseguido eliminar grasa y tonificar mi cuerpo, y sigo con muchísimas ganas de continuar. ¡Os lo recomiendo!"
"Entrenar con Marti es entrenar con eficiencia, rigor y sobretodo con mucha profesionalidad. Siempre con muy buen rollo. ¡Marti eres un crack!"
