Como ya os he dicho en más de una ocasión, para realmente progresar en un entreno, se ha de saber realizar rutinas de ejercicios que combinen varios grupos musculares, pues centrarse en uno solo, puede llevaros a sobrecargar esa zona y que no veáis los resultados deseados, por ejemplo, si hacéis ejercicios de bíceps, no […]
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Tener unas piernas libres de celulitis o de un aspecto atractivo requiere algo de trabajo. Y es que, tener unas piernas definidas, tonificadas y esbeltas hará que os sintáis más confiados y seguros de vosotros mismos. Por ese motivo, en está ocasión os hablaré sobre sobre una interesante serie de ejercicios para piernas fáciles, rápidos y […]
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Definir los abdominales, es un tema más complicado de lo que podáis creer. Si ya lleváis algunos meses intentando definir abdominales lo podéis verificar mejor que nadie y sentiros identificados. Es por eso que en esta ocasión quiero hablaros sobre una rutina para marcar abdominales, que os servirá de ayuda para poder definir vuestro abdomen […]
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Los ejercicios aeróbicos, tienen la finalidad de quemar glucosa, grasa y en consecuencia, que se realice la producción de ATP (Adenosín Trifosfato) el cual es primordial durante los procesos en tu organismo, ya que el mismo es el designado para transportar toda la energía a todas las células. Este tipo de actividad proporciona a nuestro organismo […]
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Cuando pensáis en tonificar los hombros, la mayoría creéis que requieren usar unas máquinas o barras, para poder entrenar está parte tan importante para muchos de vosotros. Por ese motivo, en está ocasión os hablaré sobre una rutina de ejercicios para hombros que podréis realizar, no sólo con equipo pesado, ya que con unas simples […]
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Aunque hacer ejercicios cardiovasculares puede pareceros algo aburrido y repetitivo, yo siempre recomiendo practicarlos por sus beneficios. Es por ese motivo, que en está ocasión os hablaré sobre lo que podréis lograr practicando spinning. Para empezar, puede beneficiar a vuestro cuerpo. De hecho, la mayoría de entrenadores personales recomiendan incluir esta práctica en las rutinas de […]
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No es un secreto que hay miles de ejercicios y de eso, no cabe la más mínima duda. Sin embargo en esta ocasión os hablaré sobre un ejercicio, que en lo particular os parecerá genial. Seguramente os estaréis preguntando porque pienso esto de los lunges. Pues bien, os daré una pequeña explicación. Entre uno de […]
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Antes de hablar del tema, debéis saber que existe una gran diferencia en cuanto a la respiración aeróbica y anaeróbica. Por esta razón, a diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se realizan durante un período corto de tiempo, ya que no utilizan oxígeno para crear energía en el cuerpo. En forma general, existen […]
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Hola! Como estáis? El fin de semana dura demasiado poco. Hoy os quiero traer unas pequeñas pautas que os ayudaran a aquellos que queráis ganar peso de forma saludable. El otro día hablábamos de como bajar peso rápido y hoy es el turno de como ganarlo. La mejor manera de hacerlo no es comiendo comida basura, […]
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Sin dudarlo el hecho de poseer sobrepeso, es equivalente a sentiros incómodos e inconformes con vosotros mismos. Y ese sentimiento es algo que logra aturdir a aquellos que tenéis algunos kilos de más. Sin embargo, os les daré 5 pasos que os ayudará a bajar de peso rápido: Aumentar vuestra ingesta de agua. Incluir en vuestra […]
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